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Auch wir ziehen uns für einige Tage in die Stille zurück – zum Durchatmen, Loslassen und Bündeln neuer Kräfte.
Daher ruht vom 23. Dezember 2025 bis 1. Januar 2026 unser Kursbetrieb.

Ab dem 2. Januar sind wir dann mit neuer Energie zurück – wir freuen uns, Dich dann mit offenem Herzen im ARDAS zu begrüßen.

Wir wünschen Dir und Deinen Lieben einen friedvollen, herzverbundenen Jahresausklang – voller Licht, Wärme und liebevoller Begegnungen.

Herzliche Grüße,
Subagh, Meher und das ganze ARDAS-Team

#yogainaltona #yogaweihnacht #weihnachtspause #winterwald

Zum Jahresbeginn haben wir auf Basis Eurer Anregungen und wertvollen Impulse unser Kursprogramm weiter optimiert, so dass die Kurszeiten für möglichst viele von Euch noch besser passen.

Ab dem 2. Januar ändern sich daher folgende Kurszeiten:

Alle anderen Kurse bleiben unverändert.

Wir hoffen sehr, dass diese Anpassungen auch Dir entgegenkommen und Du Dich weiterhin im ARDAS gut aufgehoben und unterstützt fühlst .

Dein Feedback ist uns jederzeit willkommen. Wenn Du Wünsche oder weitere Anregungen hast – sei es zum Yogaunterricht oder zur Struktur unseres Studios, etc. – sprich gerne Subagh oder Meher persönlich an oder schreib uns einfach eine kurze E-Mail.

Dieses Jahr gibt's keinen Geschenke-Stress, denn wir haben da eine elegante Lösung. Dieses Präsent ist besser als jeder Staubfänger: ein Yoga-Gutschein!

Wie wäre es damit:
🌟 3 Probestunden (einmalig pro Person, 30 Euro)
🌟 Zehnerkarte (200 Euro)
🌟 Kursguthaben in beliebiger Höhe (ab 30 Euro), anrechenbar auf unsere Yogatarife
🌟Grundkurs (1 Samstagnachmittag von 13 bis 17 Uhr, inkl. 3 Probestunden in unserem Kursprogramm, 75 Euro ... Termine 2026 s. WebSite).
🌟diverse Events, z.B. Mantra-Singen, 15 Euro
🌟oder ein sehr großes Geschenk: eine ARDAS-Yogareise nach Amrum oder an den Chiemsee …
🌟oder eine Woche Yogaretreat für Fortgeschrittene …

Schreib uns gern oder rufe uns einfach an: ... jetzt anfragen

Happy ersten Advent wünschen wir Euch!

Gerade im Herbst, wenn die Temperaturen sinken, der Wind auffrischt und die Elemente Luft und Äther Vata dominieren, wird unser Immunsystem besonders gefordert. Viele Menschen spüren in dieser Zeit eine innere Unruhe – als würde der Herbstwind auch den Geist durcheinanderwirbeln.

Diese Pranayama-Meditation hilft dir dabei, dein Immunsystem zu stärken und gleichzeitig deinen mentalen Fokus zu schärfen. Sie wirkt stabilisierend, reinigend und klärend – auf körperlicher wie geistiger Ebene.

Und so geht´s:
🌟Setze dich in eine aufrechte, bequeme Sitzhaltung (z. B. den einfachen Sitz).
🌟 Beuge den linken Arm und bringe den Unterarm auf Schulterhöhe. Die linke Hand ist in Surya Mudra – Daumen und Ringfinger berühren sich sanft.
🌟 Mit dem rechten Zeigefinger verschließt du seitlich das rechte Nasenloch. Die restlichen Finger ruhen locker in einer Faust (der Daumen stützt die Finger).
🌟 Atme nun durch das linke Nasenloch kraftvoll im Feueratem-Rhythmus.
🕒 Dauer: 7–11 Minuten

Zum Abschluss:
Verschränke die Hände im Venus-Schloss (Finger verschränkt, kleine Finger unten), und hebe sie vor die Stirn, etwa auf Höhe des dritten Auges (zwischen den Augenbrauen).
Atme tief ein, halte den Atem an und ziehe dabei sanft aber kraftvoll an den Händen.
Atme aus und wiederhole dies noch zwei weitere Male.

Der Herbst ist da – die Natur lässt los, was nicht mehr gebraucht wird. Und sie schenkt uns die Fülle ihrer Gaben.
Auch Du hast in diesem Jahr viel bewegt, bist gewachsen und hast Dich weiterentwickelt.
Nun ist die Zeit, innezuhalten. Zeit, das Alte liebevoll gehen zu lassen – und die Früchte Deiner Inneren Arbeit zu empfangen.
Wie im Leben, so auf der Matte.
Wie im Außen, so im Innen.

Erkenne an, was Du geleistet hast. Schätze das, was ist. Und ehre all das, was durch Deine Kraft und Hingabe entstanden ist – denn Du bist die Schöpferin, der Schöpfer Deines Weges.

Mit großer Freude begleiten wir Dich auf Deinem Weg – mit Yoga, mit Raum für Bewusstheit und mit Veranstaltungen, die Dich daran erinnern, wer Du wirklich bist.
Ernte, was Du gesät hast.
Wachse weiter – in Deine Kraft, in Dein Sein, in Dein volles Potenzial.

🌟Übrigens: Auch am 31. Oktober (Reformationstag) gibt´s Yoga im ARDAS:
17:00 Uhr: Kundalini Yoga mit Meher

Du warst länger nicht mehr auf der Matte? Wie wäre es mit unserem Step-In-Kurs für Yoga-(Wieder-)Einsteiger? Der nächste Termin: Samstag, 22. November 2026, 13:00 bis 17:00 Uhr.