Yogischer Frühjahrsputz

Grüner wird´s nicht! Wir putzen auch in diesem Frühling wieder alle Zellen durch, so dass wir nach dem langen Winter von außen und innen strahlen können.
Bring Dich und Deinen Körper in Schwung mit dem traditionellen yogischen Frühjahrsputz im ARDAS!

So geht´s:  vom 21. bis 29. März unterstützen wir Euch mit Yoga für die innere Reinigung:

• Spezielle Übungsreihen für die Leber und die Ausscheidungsorgane in allen Kursen und beim Sadhana.
• Optional mache in dieser Zeit die GRÜNE DIÄT (siehe unten) - eine großartige, bewährte Unterstützung Deines Reinigungsprozesses.
  Leckere grüne Smoothies gibts hier dann jeden Morgen (gegen faire Spende) und spezielle Detox-Tees bei allen Kursen.
• Gern buche bei uns auch Massagen zu Frühjahrsputz-Konditionen (10% Ermäßigung) - wohltuend, entschlackend, genießen.

Neben den speziellen Übungsreihen in diesen 9 Tagen bietet die
Grüne Diät eine bewährte, äußerst wirksame Methode,
-        den Körper zu entschlacken und zu entsäuern
-        die inneren Organe, speziell die Leber zu entgiften
-        für mehr Vitalität
-        für eine reinere Haut
-        für eine feinere Wahrnehmung
-        Schleimbildung im Körper zu reduzieren
-        überschüssiges Körpergewicht zu reduzieren und
-        Ernährungsgewohnheiten zu ändern

Was soll ich essen?
Die Grüne Diät ist sehr einfach: Du isst für 9 Tage (oder bei chronischen Erkrankungen z.B. 40 Tage) nur grüne Nahrungsmittel, z.B.
-        Salate
-        gedünstetes grünes Gemüse (Brokkoli, Zucchini, Spinat, Wirsing, Lauch, Frühlingszwiebeln, Spitzkohl, Artischocken …), grüne Oliven
-        Früchte (Avocados, Kiwi, grüne Trauben, grüne Äpfel …)
-        Mungbohnen und Sprossen als Proteinquelle

Bei Hautproblemen lässt Du allerdings die Früchte weg. Einmal die Woche kannst Du zusätzlich eine Handvoll Nüsse oder eine kleine Portion Getreide essen, wenn Du das Bedürfnis nach mehr Protein bzw Kohlehydrate hast.
Olivenöl und grüne Kräuter machen das Essen sehr schmackhaft. Für den Salat kann man ein Dressing aus den folgenden Zutaten machen:
Etwas Tahini (Sesammus), etwas Olivenöl, sehr wenig Sojasauce etwas Wasser und Zitronensaft

Weitere Getränke

Während der gesamten Diät kannst Du Yogi Tee (klassisch) trinken. Als Getränk eignet sich auch hervorragend Zitronenwasser oder Maisbart-Tee (Reformhaus oder Bioladen) und natürlich heißes Wasser.

Beenden der Grünen Diät
Nimm als erstes weitere Früchte dazu, dann Getreide und zuletzt Milchprodukte. (aus: „The Ancient Art of Self-Healing“ von Yogi Bhajan)

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